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慈善基金会研究专家发现:随意的善举对健康的

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今年,“善举随意”日定在星期一,但其背后的基础是希望您每天都考虑善良。实际上,他们希望您成为“ RAKtivist”或“ Random Acts of Kindness activist”。原因如下:根据研究,传播仁慈不仅可以帮助他人改善自我感觉,还可以增进给予者的健康和幸福。这是所有人的双赢。

“帮手高”研究表明,将他人的福祉放在我们自己的眼前,而不期望任何回报(或所谓的无私)会刺激大脑的奖励中心。这些感觉良好的化学物质淹没了我们的系统,产生了一种“帮手高”。例如,志愿服务已被证明可以减少压力并改善抑郁症。

更幸福会帮助您长寿,因此学习如何更幸福不仅如此:相同的活动还可以减少认知障碍的风险,甚至可以帮助我们更长寿。专家说,这样做的原因之一是,善良有助于我们的社区意识和归属感。而且,研究发现,是一个关键因素健康,寿命更长。

降低血压向他人捐款或“亲社会支出”已被证明可以降低血压并改善心脏健康。一项研究要求一组高血压患者自己花费40美元,而另一组高血压患者被告知要在其他人群上花费。

为什么做一个乐观主义者对你的心脏有好处 他们发现,在六个星期的研究结束时,那些花钱买别人的人血压更低。实际上,其好处与健康饮食和运动所带来的好处一样大。

减轻疼痛付出似乎减轻了我们的痛苦。最近的一项研究发现,那些表示愿意捐款帮助孤儿的人比那些拒绝捐赠的人对电击的敏感度低。此外,人们以为捐赠越有帮助,他们所受的痛苦就越少。怎么会这样 研究发现,通过给予的经验,对疼痛刺激做出反应的大脑区域似乎会立即失活。

幸福在英国,研究人员发现,善良可以在短短三天内提高幸福感。该研究将人们分为三组:第一组每天都要做一个善举。第二组尝试了一项新活动;第三组什么也没做。善良,做新奇的小组幸福感显着提高。

搜索完美的'  冥想与完美主义作斗争如果您善于表现自己的善良举止,您将获得更大的快乐。幸福研究人员Sonja Lyubomirsky和Kennon Sheldon 发现,与那些一遍又一遍地进行相同活动的人相比,整周进行各种善举的人的幸福感增加更大。

这是个好消息:善意的举动可以是匿名的或可见的,自发的或有计划的,并且可以像给别人夸奖或打开一扇门一样简单。

善意建议好的,您已经说服了,并且想直接成为一个更友善,更乐于助人的人。互联网上确实有数百种想法,但以下是一些入门知识:驾驶时,为想要进入车道的汽车腾出空间。让您后面的人在超市排第一。

与您一起对电梯中的某人表示由衷的赞美。为您的老板做同样的事情-他们可能永远不会得到称赞!放开怨恨,告诉那个人你原谅他们。在那里度过难关的朋友。不要尝试修复它;听就是了。给您的邮递员留下感谢信。

想要更有条理的东西吗?在善良的非营利组织市已经制定了2020年活动以“弘扬团结和学校环境,内尊”的全球非营利组织“和平的孩子。”

善举行动基金会还提供按工作,社区,环境,动物,陌生人,孩子,老人等组织的善良思想清单。如果您成为“ RAKtivist”,您将每月收到一次旨在帮助有价值的事业或个人的善良挑战。他们说:“您正在使世界变得更美好。” 但是请不要忘记-您对他人的任何仁慈也是对自己的礼物。
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